「昼食」– category –
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「昼食」
昼食① バランスの良い簡単ランチ
作り置きでバランスよく簡単ランチ メニュー一覧 ご飯 (炊くときにイヌリンを入れると食物繊維が入ります) ご飯のふりかけ (ごま+青のり) 黒豆納豆 (付属のタレNG→亜麻仁油+リンゴ酢+梅干しで味付け) 味噌汁 (ベビーホタテ+切り干し大根+豆腐+ネギ+... -
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昼食② 鶏ハムの出汁フォー
鶏ハムの出汁フォー メニュー フォー (米麺+鶏ハム+わかめ+キャベツ+ごま+塩とナンプラー) ちくわ+青のり キムチ しめじソテー -
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昼食③ みんな大好きパスタランチ
みんな大好きパスタランチ パスタのデメリットは、たんぱく質が不足するところなので、付け合わせで補う メニュー パスタ (グルテンフリーパスタ) 手羽中と長ネギの塩胡椒焼き ミックスビーンズのチリカンコン サラダ (ケール+ナッツ+りんご) 手羽先やサ... -
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昼食④ 鶏ハムのサラダボウル
鶏ハムのサラダボウル 市販のドレッシングは添加物が多いので、自分で作ると添加物が少ない自分の好みにあうものを作れます メニュー サラダ (ベビーリーフ+鶏ハム+ミックスナッツ+トマト+グレープフルーツ) ドレッシング (オリーブオイル+バルサミコ... -
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昼食⑤ 手間最小限のオーブン魚料理
手間最小限のオーブン魚料理 オーブンで焼いている間にもう一品 食品に含まれる栄養素は、単体ではなく組み合わさることで体の中でより活かされるので、食材の種類が多いほど体への還元率もグッと上がります メニュー 鮭と蓮根 (焼き上がったら、マヨネー...
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