「昼食」– category –

作り置きでバランスよく簡単ランチ メニュー一覧 ご飯 (炊くときにイヌリンを入れると食物繊維が入ります) ご飯のふりかけ (ごま＋青のり) 黒豆納豆 (付属のタレNG→亜麻仁油＋リンゴ酢＋梅干しで味付け) 味噌汁 (ベビーホタテ＋切り干し大根＋豆腐＋ネギ＋...

鶏ハムの出汁フォー メニュー フォー (米麺＋鶏ハム＋わかめ＋キャベツ＋ごま＋塩とナンプラー） ちくわ＋青のり キムチ しめじソテー

みんな大好きパスタランチ パスタのデメリットは、たんぱく質が不足するところなので、付け合わせで補う メニュー パスタ (グルテンフリーパスタ) 手羽中と長ネギの塩胡椒焼き ミックスビーンズのチリカンコン サラダ (ケール＋ナッツ＋りんご) 手羽先やサ...

鶏ハムのサラダボウル 市販のドレッシングは添加物が多いので、自分で作ると添加物が少ない自分の好みにあうものを作れます メニュー サラダ (ベビーリーフ＋鶏ハム＋ミックスナッツ＋トマト＋グレープフルーツ) ドレッシング (オリーブオイル＋バルサミコ...

手間最小限のオーブン魚料理 オーブンで焼いている間にもう一品 食品に含まれる栄養素は、単体ではなく組み合わさることで体の中でより活かされるので、食材の種類が多いほど体への還元率もグッと上がります メニュー 鮭と蓮根 (焼き上がったら、マヨネー...