感染症対策
- タンパク質不足や、アミノ酸不足による免疫低下
- ビタミンDの不足 (感染症での死亡率低下、感染率を低下)
- マグネシウムとビタミンDを摂取(ビタミンDの活性のため)
- 亜鉛 (目ネキの活性により風邪の発症期間と、重症度の低下)
- ビタミンC (1日に500mgの摂取で風邪の発症が抑制されるほか、かなり強い菌も殺してくれます)
- オメガ3 (免疫の強化、免疫の調整、炎症の軽減し、暴走した免疫の抑制と、齢免疫の強化)
砂糖の摂取により、ビタミンDは失われる
コロナ感染症においては、
- VD不足(感染率13,2%)
- VD欠乏(感染率22,5%)
- 重度のVD欠乏(感染率54%)
家で自粛することによりコロナを予防しているつもりが、太陽の光を浴びずにビタミンD生成されないことで逆に、コロナの感染率を上げていた可能性があります
摂取すべきもの
- 太陽の光を浴びることで、ビタミンD生成(冬の期間はあまりビタミンD生成ができないためサプリでの補給や鮭、サバ、椎茸などで補給)
- タンパク質 (多く含むもの、魚、赤身肉)
- 亜鉛 (風の時期は牡蠣、レバーやカレー粉、ナッツ類)
- オメガ３ (魚、亜麻仁油)
動物生肉には、メリットは多いですが、デメリットもあるため、月に2,3回程度で食べ過ぎと焼きすぎに注意が必要です (魚はOK)
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