放射線
放射線の人体被害
- DNAのダメージ (遺伝子損傷)
- 発癌リスク
- 酸化ストレス増加
- 細胞が死ぬ
- 免疫低下
- 生殖へのダメージ (精子や卵子)
- 胎児への影響
放射線を含むもの
- レントゲン
- CT
- 放射線治療
放射線対策
- グルタチオン (DNA保護や解毒、抗酸化)
- ビタミンC (活性酸素除去)
- ビタミンE
- セレン
- 亜鉛
- 睡眠 (DNA修復、免疫回復)
これらを摂取できるもの
- グルタチオン (卵、魚、肉、アボカド)
- ビタミンC (柑橘系、ブロッコリー、キャベツ)
- ビタミンE (アーモンド、ナッツ類、アボカド)
- セレン (マグロ、カツオ、卵、イワシ)
- 亜鉛 (牡蠣、卵、ナッツ)
- 睡眠サポート (バナナ、ナッツ、魚、卵、大豆、味噌)
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