いちご・キウイ・柿

• ビタミンC (かなり多いため時期には毎朝いちごを)
• 葉酸 (血液を作る)
• 食物繊維
• カリウム (余分なナトリウム排出、むくみ対策)
• ポリフェノールの一種アントシアニン (強い抗酸化)

ビタミンCとアントシアニンによる強い抗酸化のある果物

いちごには農薬が多いため、無農薬か、しっかり洗う(ヘタを取らずに)ことをお勧めします。

• ビタミンC (かなり多いため時期には毎朝キウイを)
• ビタミンE (強い抗酸化)
• カリウム (余分なナトリウム排出、むくみ対策)
• 食物繊維
• アクチ二ジン (消化補助、肉を柔らかくするなど)

ビタミンC,Eの強い抗酸化と、アクチニジンが特徴の果物です

• ビタミンC (抗酸化、コラーゲン生成)
• Bカロテン (体内でビタミンAに変換、粘膜保護、皮膚サポート、抗酸化)
• 食物繊維
• カリウム (余分なナトリウム排出、むくみ対策)
• タンニン (抗酸化)

抗酸化作用の強い栄養素が多く、美容にも良い果物です