アジ・サバ・サンマ・イワシ

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ
• タンパク質が多い
• ビタミンB群 (摂った栄養を使う、神経の働きサポート、皮膚の健康)
• ビタミンDやカルシウム (骨粗しょう症に良い)
• タウリンなどのミネラル(肝機能サポート、血圧や神経の安定、疲労軽減)

子供の成長や病気リスクを下げる、欠かせない栄養素をたくさん含んでおり、脂質も少ないため、毎日食べても良いくらいです

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• ビタミンD (骨粗しょう症や、メンタルの安定)
• タンパク質豊富
• 脂質が豊富なためエネルギーが多い
• 鉄が豊富(貧血に良い)

脂質が多いため、食べ過ぎや食べる頻度には注意(週１程度)

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• ビタミンA (口内炎の改善や、目の機能、)
• ビタミンB12 (神経修復や維持、貧血予防)
• ビタミンD (骨の強化、免疫調整)
• ビタミンE (抗酸化能力が高い)

旬の秋には栄養価がより高くなる(脂質は多いため週1程度)

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• カルシウム、ビタミンD (骨の強化や骨粗しょう症改善)
• 鉄 (貧血予防)
• ビタミンB２ (エネルギーを作りながら、体を修復)