●『年齢別栄養』(女性)– category –

妊娠期・授乳期 胎生期の栄養は、胎児の各臓器のDNAの働きに影響を与え、将来の健康や疾病へ大きな影響を与える 母親の痩せや肥満、生活習慣や病気、栄養が出産時の母子のリスクや、母子へのダメージ、回復、子供の成長に関わる 胎児期や乳児期の悪い環境...

新生児期 生後28日までのことを言う 出生から3~４日は体重が減少、7~10日で出生児の体重へ戻る 生後３ヶ月までは1日に30g増加 (目安) 栄養 欲しがる時に授乳する (２〜３時間ごとの1日8~10回) 乳児期 生涯で最も成長が早い時期 神経系の発達、適応能力、認...

幼児期 幼児期は３食だけでは必要量摂取できない可能性があるため、1日に2,３回の補食が必要 補食をおやつにせず、栄養を意識することが重要 人の腸内細菌は2歳~6歳までの間に決まると言われており、一度決まると変えることは難しい (この腸内細菌が将来の...

学童期 学童期は学校での生活が中心となり、勉強、人間関係のストレス、活動量の増加、部活動などにより、多くの栄養素や量が必要 しかし学校給食には、十分な栄養素や量の不足、体に毒となるものが多く、補食や食事のコントロールが難しくなる 朝食の欠食...

基本的な栄養、食事は思春期・青年期と同じです 思春期・青年期 思春期に入ると男性女性で不足しやすい栄養に違いが生まれ、10歳〜12歳では、女子の方が男子より平均体重や身長が上回ります この時期は骨密度が増加しますが、成人以降は増加せず、高齢にな...

壮年期・実年期 この時期に入ると 基礎代謝が低下し始める エネルギー過剰摂取 (運動量以上の摂取) 脂質と食塩の過剰摂取 (外食や飲み会など) カルシウムの摂取不足 栄養不足 (アルコールなどによる栄養素の排出) これらによる病気のリスクが向上します リ...

更年期 日本人女性の閉経年齢の中央値は、50,5歳(45,5~55,5歳) 女性はエストロゲン分泌が減少し、精神的な不調などで感情の制御が難しくなり、情緒不安定になる コレステロールの上昇を招くことで動脈硬化のリスクが上がることや、エストロゲンとプロゲス...

老年期 老年期に衰えることや起こりやすいこと 感覚機能低下 (視力、色覚、聴力、嗅覚、味覚、皮膚感覚) 咀嚼機能低下 (噛む力が弱くなると、脳の活性や栄養吸収率低下、胃腸への負担が増える) 消化吸収機能低下 (噛む力が弱くなることに加え、さらに消化...

妊娠期・授乳期 胎生期の栄養は、胎児の各臓器のDNAの働きに影響を与え、将来の健康や疾病へ大きな影響を与える 母親の痩せや肥満、生活習慣や病気、栄養が出産時の母子のリスクや、母子へのダメージ、回復、子供の成長に関わる 胎児期や乳児期の悪い環境...

新生児期 生後28日までのことを言う 出生から3~４日は体重が減少、7~10日で出生児の体重へ戻る 生後３ヶ月までは1日に30g増加 (目安) 栄養 欲しがる時に授乳する (２〜３時間ごとの1日8~10回) 乳児期 生涯で最も成長が早い時期 神経系の発達、適応能力、認...

幼児期 幼児期は３食だけでは必要量摂取できない可能性があるため、1日に2,３回の補食が必要 補食をおやつにせず、栄養を意識することが重要 人の腸内細菌は2歳~6歳までの間に決まると言われており、一度決まると変えることは難しい (この腸内細菌が将来の...

学童期 学童期は学校での生活が中心となり、勉強、人間関係のストレス、活動量の増加、部活動などにより、多くの栄養素や量が必要 しかし学校給食には、十分な栄養素や量の不足、体に毒となるものが多く、補食や食事のコントロールが難しくなる 朝食の欠食...

壮年期・実年期 この時期に入ると 基礎代謝が低下し始める エネルギー過剰摂取 (運動量以上の摂取) 脂質と食塩の過剰摂取 (外食や飲み会など) カルシウムの摂取不足 栄養不足 (アルコールなどによる栄養素の排出) これらによる病気のリスクが向上します リ...

更年期 日本人女性の閉経年齢の中央値は、50,5歳(45,5~55,5歳) 女性はエストロゲン分泌が減少し、精神的な不調などで感情の制御が難しくなり、情緒不安定になる コレステロールの上昇を招くことで動脈硬化のリスクが上がることや、エストロゲンとプロゲス...

老年期 老年期に衰えることや起こりやすいこと 感覚機能低下 (視力、色覚、聴力、嗅覚、味覚、皮膚感覚) 咀嚼機能低下 (噛む力が弱くなると、脳の活性や栄養吸収率低下、胃腸への負担が増える) 消化吸収機能低下 (噛む力が弱くなることに加え、さらに消化...