カツオ

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• ビタミンB12 (貧血や冷え性、細胞新生)
• 鉄 (貧血予防改善)
• ナイアシン (エネルギーを作る、血流改善)
• 亜鉛 (タンパク質合成、免疫量アップ、男性ホルモンに良い)
• ビタミンD (骨の強化、メンタル安定)
• ビタミンA (皮膚や粘膜の保護、目の健康)
• ビオチン (糖や脂質、タンパク質の代謝、皮膚や髪の健康)
• タウリン (肝臓サポート、血圧安定)

カツオは、水銀を含んでいる可能性があるため、食べ過ぎには注意が必要ですが、マグロ同様かなりメリットが多いため月に1度は食べることをお勧めします