マグロ

• 良質なタンパク質
• 鉄 (貧血予防、改善)
• タウリン(心臓や血圧の安定、疲労軽減)
• ビタミンB群のナイアシン (体を動かすエネルギーを作る)
• ビタミンB12 (神経保護や修復、細胞の新生、貧血予防)
• セレン(抗酸化力)
• 脂質が少ない
• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)

マグロには、水銀が含まれている可能性があるので、食べ過ぎには注意ですが、それ以上にメリットの多くかなり栄養価が高いので、月に2度は食べると良いです