乳酸
乳酸は
乳酸は疲労物質ではありません。
糖代謝の滞りが原因で、乳酸がエネルギー変換にされず、乳酸が体に蓄積することで
- 筋肉が重い
- 筋肉を動かしづらくなる
- 力があ入りづらくなる
- 持久力低下
- 呼吸が速くなる
このように運動に障害が起こるため、糖代謝を滞らせないためにクエン酸を摂取ことが重要です。
家でダラダラ過ごすことでも乳酸は溜まり、蓄積されることで慢性疲労になるため、クエン酸の摂取と軽度な運動をするだけで疲労は軽減されます。
詳しく説明すると
乳酸そのものというより、乳酸が作られる際に増える水素イオンによって筋肉が酸性に傾くことが原因です。
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