筋制御・神経伝達
神経伝達は
神経と筋の接合部では
- ナトリウム (天然塩、梅干し、味噌、醤油)
- カリウム (バナナ、アボカド、キウイ、ほうれん草、さつまいも)
- カルシウム (シラス、イワシ、小松菜)
- マグネシウム (アーモンド、カシューナッツ、納豆、海藻類、ほうれん草)
これらの栄養が不足すると
- 力が入らない
- 動きが雑になる
- 筋肉が攣る
- 反応が遅れる
- 筋力の調整力低下(強弱を調整する能力低下)
マウネシウムについて
- ナトリウム・カリウム・カルシウムを摂取しても、マグネシウムがなければ働かないと言っても過言ではない
マグネシウムが不足すると
- 体力が落ちる
- 同じ動きを繰り返せない
- 攣る
- 力みすぎや、力の入りづらさが出る
- 力の調整能力が落ちる
- タイミングが合わないなどのズレ
コメント