●『目的別 栄養素』– category –

子供の癇癪 子供の癇癪は 空腹により血糖コントロールがうまくいかず癇癪を起こす場合が多いです なぜか 子供は大人より筋肉が少ないため肝臓のグリコーゲンのみとなります 肝臓のグリコーゲンは2時間 筋肉のグリコーゲンは1時間半(筋肉の量により蓄積され...

ダイエットを成功させるために トランス型脂肪酸を避ける 脂質の量を減らす 血糖を安定させる 腸内環境を整える PFCバランスを整える タンパク質をしっかり摂る(筋肉量の維持のため) 飲み物を水にする 運動を行う トランス脂肪酸とは ショートニング ファ...

老化対策 老化は 酸化 (過剰な活性酸素が皮脂を酸化させて過酸化脂質を作り、過酸化酸素が細胞を傷つけることでシワ、シミ、たるみなどの原因になり老化していく) 糖化 (余った糖がタンパク質や脂質のくっついて、本来の働きを低下させ、AGEsが増える) フ...

腸活 腸は 第二の脳で１億個の神経物質が存在 脳の松果腺の400倍のメラトニンが存在する (松果腺とは脳にある期間で、メラトニンを分泌させる役割) 腸活をすることで 太りにくくなる 血糖が安定する 免疫力が上がる メンタルが安定する 肌が綺麗になる 便...

メンタルはこれらによって乱れる 腸の乱れ 栄養不足 血糖の乱れ ストレス 運動不足 ホルモンバランス 腸の乱れ 腸はセロトニンの約90%がつくられると言われています 腸が乱れるとセロトニンが減るため メンタルが安定しない(不安やイライラ) 睡眠の質が悪...

疲労には筋肉疲労、脳疲労、神経疲労がありますが、炎症、大量の活性酸素、血糖低下、神経の酷使、睡眠不足などを脳が感知すると、脳がこれ以上動くと危険と判断し、疲労感を出して止めます 疲労によって起こること 思考力 注意力 免疫力 体力 これらを低...

免疫力向上 腸内環境の乱れ (腸内で免疫細胞の60%が作られるため、腸が壊れると免疫細胞が作られない) 栄養不足 (体は食べた物で作られるのではなく、消化吸収された物でしか作られない) 血流の低下 (栄養が回らず、栄養が取れていても栄養不足となる) 運...

ダイエットを成功させるために トランス型脂肪酸を避ける 脂質の量を減らす 血糖を安定させる 腸内環境を整える PFCバランスを整える タンパク質をしっかり摂る(筋肉量の維持のため) 飲み物を水にする 運動を行う トランス脂肪酸とは ショートニング ファ...

老化対策 老化は 酸化 (過剰な活性酸素が皮脂を酸化させて過酸化脂質を作り、過酸化酸素が細胞を傷つけることでシワ、シミ、たるみなどの原因になり老化していく) 糖化 (余った糖がタンパク質や脂質のくっついて、本来の働きを低下させ、AGEsが増える) フ...

腸活 腸は 第二の脳で１億個の神経物質が存在 脳の松果腺の400倍のメラトニンが存在する (松果腺とは脳にある期間で、メラトニンを分泌させる役割) 腸活をすることで 太りにくくなる 血糖が安定する 免疫力が上がる メンタルが安定する 肌が綺麗になる 便...

メンタルはこれらによって乱れる 腸の乱れ 栄養不足 血糖の乱れ ストレス 運動不足 ホルモンバランス 腸の乱れ 腸はセロトニンの約90%がつくられると言われています 腸が乱れるとセロトニンが減るため メンタルが安定しない(不安やイライラ) 睡眠の質が悪...

疲労には筋肉疲労、脳疲労、神経疲労がありますが、炎症、大量の活性酸素、血糖低下、神経の酷使、睡眠不足などを脳が感知すると、脳がこれ以上動くと危険と判断し、疲労感を出して止めます 疲労によって起こること 思考力 注意力 免疫力 体力 これらを低...

免疫力向上 腸内環境の乱れ (腸内で免疫細胞の60%が作られるため、腸が壊れると免疫細胞が作られない) 栄養不足 (体は食べた物で作られるのではなく、消化吸収された物でしか作られない) 血流の低下 (栄養が回らず、栄養が取れていても栄養不足となる) 運...