ブリ・マグロ・カツオ

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• 良質なタンパク質
• 脂質が多いエネルギー
• ビタミンA (粘膜を守る、口内炎などの予防や改善)
• ビタミンD (骨の形成、メンタルの安定)
• ビタミンE (ぶりは脂質は多いが、Eが脂質の酸化を防ぐ)
• 鉄(貧血に良い)
• タウリン(心臓や血圧の安定、疲労軽減)

脂質が多いのと、水銀が含まれている可能性があるため食べ過ぎには注意ですが、その分メリットも多いため、月に１度食べると良い

• 良質なタンパク質
• 鉄 (貧血予防、改善)
• タウリン(心臓や血圧の安定、疲労軽減)
• ビタミンB群のナイアシン (体を動かすエネルギーを作る)
• ビタミンB12 (神経保護や修復、細胞の新生、貧血予防)
• セレン(抗酸化力)
• 脂質が少ない
• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)

マグロには、水銀が含まれている可能性があるので、食べ過ぎには注意ですが、それ以上にメリットの多くかなり栄養価が高いので、月に1度は食べると良いです

• DHAが豊富(脳の機能に重要）
• IPA(EPA）(血栓をできにくくしたり、高血圧や高コレステロールを防ぐ)
• ビタミンB12 (貧血や冷え性、細胞新生)
• 鉄 (貧血予防改善)
• ナイアシン (エネルギーを作る、血流改善)
• 亜鉛 (タンパク質合成、免疫量アップ、男性ホルモンに良い)
• ビタミンD (骨の強化、メンタル安定)
• ビタミンA (皮膚や粘膜の保護、目の健康)
• ビオチン (糖や脂質、タンパク質の代謝、皮膚や髪の健康)
• タウリン (肝臓サポート、血圧安定)

カツオは、水銀を含んでいる可能性があるため、食べ過ぎには注意が必要ですが、マグロ同様かなりメリットが多いため月に1度は食べることをお勧めします