オメガ3脂肪酸・オメガ6・オメガ９脂肪酸

• a-リノレン酸 (抗炎症、血流改善、血栓予防、EPA,DHAの材料)
• IPA (EPA) (強い抗炎症、血管保護、免疫調整、動脈硬化や鬱症状サポート)
• DHA (血管系の病気予防、脳神経構成、抗炎症、記憶や認知、視力、脳発達サポート)

a-リノレン酸は体では合成できない必須脂肪酸となります

• リノール酸 (血中コレステロールを減らす、皮膚機能や生殖機能維持、成長サポート)
• アラキドン酸 (ホルモン物質の材料、脳機能や筋肉機能サポート)

これらはどちらも必須脂肪酸となります

• オレイン酸 (悪玉コレステロールの抑制、血管保護、動脈硬化予防、血糖安定)

• オメガ３-a-リノレン酸 (亜麻仁油)
• オメガ３-EPA (さば、イワシ、さんま)
• オメガ３-DHA (さば、イワシ、さんま)
• オメガ６-リノール酸 (マグロ、イワシ、カツオ)
• オメガ６-アラキドン酸 (卵、さば、レバー)
• オメガ９-オレイン酸 (アボカド、ナッツ、菜種油)

これらの脂肪酸は、かなり優秀で様々な病気、症状、抗炎症、抗酸化効果、成長サポート、脳や筋肉のサポートなどがあるので私は毎日摂取していますが、過剰摂取によるリスクもありますので、摂取量には気をつけてください