夕食② ローストビーフとささみホタテフライ 2026 5/09 「夕食」 2026年3月27日2026年5月9日 ローストビーフとささみホタテフライ 疲れやすい、貧血気味、運動している人にお勧め 赤身肉には、タンパク質だけではなく、ビタミンB群や鉄など体づくりに欠かせず、特に鉄は吸収率の高いヘム鉄で効率よく吸収できます メニュー ローストビーフ ホタテとささみフライ (菜種油) 具沢山味噌汁 (わかめ、豆腐、にんじん、ごま) レタス トマトとチーズのサラダ お米 (炊くときにイヌリン) ご飯のふりかけ (青のり、小エビ) 白米だけでは栄養がなく血糖をかなりあげるので、炊くときにイヌリンを入れると、食物繊維が入り、食物繊維が血糖を緩やかにしてくれます 油は酸化が早いため使い回しではない無農薬、無添加の菜種油で、揚げた後はすぐ食べることをお勧めします 「夕食」 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 昼食③ みんな大好きパスタランチ 昼食② 鶏ハムの出汁フォー この記事を書いた人 shintaro_nutrition 関連記事 夕食① ハンバーグと野菜盛り盛り 2026年5月9日 夕食③ 天ぷらと具沢山味噌汁 2026年5月9日 夕食④ チキンステーキのオニオンソース 2026年5月9日 夕食⑤ 鶏肉の南蛮漬けとお刺身定食 2026年5月9日 夕食⑥ ネギ豚丼とツミレスープ 2026年5月9日 夕食⑦ 回鍋肉とイワシフライ 2026年5月9日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
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