オリゴ糖
オリゴ糖の働き
- 腸内環境を整える (ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やすサポート)
- 短鎖脂肪酸生成 (短鎖脂肪酸は、腸のエネルギー源、炎症調整、腸粘膜保護してくれる)
- 免疫サポート (腸内で免疫細胞の60%が作られるため、腸内が整うことで免疫力が上がる)
- ミネラル吸収補助
- 砂糖より血糖が緩やかで砂糖の代わりになる
- 虫歯を作りにくい
- アレルギーの発症や改善
- コレステロール上昇抑制
摂取できるもの
- 玉ねぎ
- ごぼう
- ニンニク
- アスパラ
- バナナ
- 蜂蜜
- 納豆
- 味噌
- 醤油
- たけのこ
- キャベツ
オリゴ糖の種類
- フラクトオリゴ糖 (整腸作用、ミネラル吸収補助)
- ガラクトオリゴ糖 (腸内環境改善、ビフィズス菌サポート)
- 大豆オリゴ糖 (善玉菌サポート、腸内環境改善)
- イソマルオリゴ糖 (腸内環境サポート)
- 乳果オリゴ糖 (便通改善、ビフィズス菌増加)
- キシロオリゴ糖 (ビフィズス菌を増やす)
- ラフィノース (善玉菌サポート)
- スタキオース (腸内環境改善)
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