クエン酸

• 食べ物を分解→クエン酸回路→エネルギー生産
• エネルギー産生は、呼吸・心臓・脳・筋肉・体温維持に必要
• クエン酸回路の機能が弱いほど、エネルギー生産が低下

クエン酸はこれらのエネルギーを産生に必須です

• 栄養不足
• 酸素不足
• 疲労の蓄積
• 疲れやすくなる
• 回復低下
• 集中力低下
• 筋力低下
• 持久力低下

• 栄養不足 (ビタミンB、マグネシウム、鉄、クエン酸)
• ミトコンドリア負担 (活性酸素の多い状態、過度な疲労)
• 酸素不足 (激しい運動や睡眠不足)

これらの不足により低下しやすいです

• クエン酸(レモン、グレープフルーツ、梅干し)
• ビタミンB (豚肉、納豆、卵)
• マグネシウム (ナッツ、海藻、大豆)
• 鉄 (赤身肉、レバー、魚)