ビオチン (ビタミンB)

• 3大栄養素の代謝サポート
• 皮膚・髪・爪の健康
• 神経機能サポート

腸内環境の悪化はビオチンが不足するため、腸内を整えることが大事です

長期の薬の使用はビオチン不足を起こすため、長期で薬を使用している方はビオチン摂取により、肌荒れや脱毛、皮膚炎、食欲低下、うつ症状を抑えることができます

• レバー
• 卵
• 魚
• 肉
• ナッツ
• 大豆
• きのこ
• 玄米

このように多くの食材に含まれているので不足しにくいですが、腸内環境の乱れや長期の薬により不足するので、その際は意識して摂取してみてください