ビタミンB12
ビタミンB12の働き
- 赤血球の生成に必要不可欠
- 神経を守る (感覚異常予防)
- 末梢神経機能維持 (傷ついた末梢神経の回復)
- 睡眠障害の改善
- エネルギー代謝 (糖質、脂質、タンパク質)
- ホモシステイン代謝
- 皮膚、腸、血液の再生
不足すると
- 赤血球が作れなくなり、貧血を起こす
- 動脈硬化のリスクアップ
- 集中力や記憶低下
- ホモシステインの増加による血管ダメージと、動脈硬化リスク
- 脳機能低下
- 日々の動作の低下
- 脳容量減少
摂取できるもの
- 平飼い卵
- イワシ
- 牡蠣
- さば
- 鮭
- 鶏肉
- ニシン
- サプリでの摂取
コメント