口内炎
口内炎は
- 栄養障害時
- 免疫機能低下時
- ビタミンA不足 (口腔の角化異常に有効、摂取できてないと再発)
- ビタミンB2・B6不足 (唇炎や口角炎を引き起こす)
- 口呼吸による口内の乾燥
- 口の中の傷
対策
- 細菌の増殖を防ぐため、食事後の歯磨きと頻繁なうがい
- 水分補給で口内の乾燥を防ぐ
- タバコやお酒を控える
- 刺激物の飲食を控える (熱いもの、辛いもの、酸っぱいもの、固いもの)
- ビタミンA摂取 粘膜に重要 (卵、さば、かぼちゃ)
- ビタミンB群 摂取粘膜修復に重要 (卵、納豆、バナナ、アサリ、魚)
- 鉄摂取 口内炎悪化を防ぐため (カツオ、アサリ)
- 亜鉛摂取 細胞修復 (牡蠣、卵)
- ビタミンC 摂取修復のサポート (やわらかくしたブロッコリー)
- 水分補給
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