高血糖

• 血糖が増えすぎることで血管を傷つけ、心臓病や腎不全などの合併症を起こす

合併症とは、ある病気が原因で別の病気になること

• 白米や小麦を玄米に変える(玄米は血糖を一気に上げず、食物繊維が豊富なため緩やかに下げてくれる)
• 砂糖や添加物、ジュースを控える(砂糖の代わり→蜂蜜やメープルシロップ)
• ビタミンB群 (血糖値をあげる糖をエネ離ギーに変えてくれる、豚肉、レバー)
• タンパク質 (タンパク質は血糖をあげにくく、安定させてくれる)
• 食べ過ぎない (食べ過ぎは血糖が一気に上がる)
• 運動不足

インスリン抵抗性が生まれるほどの血糖値の急激な上昇を繰り返すことを気をつけることが大事です