●『症状と栄養素』– category –
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子供の癇癪
子供の癇癪 子供の癇癪は 空腹により血糖コントロールがうまくいかず癇癪を起こす場合が多いです なぜか 子供は大人より筋肉が少ないため肝臓のグリコーゲンのみとなります 肝臓のグリコーゲンは2時間 筋肉のグリコーゲンは1時間半(筋肉の量により蓄積され... -
免疫力向上
免疫力向上 腸内環境の乱れ (腸内で免疫細胞の60%が作られるため、腸が壊れると免疫細胞が作られない) 栄養不足 (体は食べた物で作られるのではなく、消化吸収された物でしか作られない) 血流の低下 (栄養が回らず、栄養が取れていても栄養不足となる) 運... -
風邪、発熱
風邪や発熱 風邪は、疲れや睡眠不足、栄養不足により、ウイルスや細菌に抵抗する力が弱まり感染や発症しますが、その際に体は体温を上げることでウイルスを増殖させないようにしたり、免疫機能を活性化させます。 その体温を上げる際に、エネルギーが必要... -
便秘
便秘 便秘になった時の対策 便秘には、地緩性便秘、痙攣性便秘があります。 地緩性便秘 十分な水分摂取 食物繊維 (野菜、果物、イヌリン、さつまいも) 香辛料 乳製品 腸管刺激のためこれらの食材の摂取を意識すことが重要です。 痙攣性便秘 腸管粘膜に対し... -
嘔吐
嘔吐 嘔吐は 抹消性嘔吐 (消化機能、呼吸器機能、婦人) 中枢性嘔吐 (脳血管障害、脳腫瘍) 心因性嘔吐 (精神的強い刺激) これらに起こります。 嘔吐時は 症状が強い時は絶食・絶飲 症状が改善次第、流動食から少しずつ固形に戻していく 対策 症状が強い場合... -
花粉症
花粉症 花粉症は 侵入してきた花粉を追い出そうと体の免疫機能が過剰に反応して、くしゃみや鼻水、目の痒み、涙目といった症状が出ます 原因となる花粉は50種類近くあり、酷い人では微熱や皮膚の痒みもでるため花粉症対策は身体を守るため常に栄養を整える... -
高血糖
高血糖 高血糖の原因 インスリン作用低下 (インスリンは上がった血糖を下げる) ストレス 睡眠不足 運動不足 糖の過剰摂取 加工食品 砂糖 精白米 人工甘味料 添加物 ジュース 小麦 喫煙 血糖が急上昇することで、血糖を下げるためにインスリンが分泌されま... -
高血圧
高血圧 高血圧はなぜ起こるのか 塩分過多 (体が水分を溜め込みやすくなり血圧が上がる) 動脈硬化 (血管が硬くなると圧力があがりやすい) ストレス (血管収縮が起こるため) 睡眠不足 (血管収縮) 肥満 (炎症やインスリン抵抗性が上がり血圧が上がる) 高血糖 ... -
高コレステロール
高コレステロール 高コレステロールの原因 (LDL)悪玉コレステロールの増加により、血中値が高くなること (血管が痛み、動脈硬化が起こりやすくなる) 加工食品 (高血糖により脂肪増加で脂質異常) 高糖質 (高血糖) トランス脂肪酸 (悪玉コレステロールを増や... -
貧血
貧血 貧血の原因 鉄の欠乏 (ヘモグロビンの合成に不可欠なため、鉄が不足するとヘモグロビン合成が減る) ビタミンB12、葉酸の欠乏 (赤血球の核成熟に障害が起こる) 出血 過度な飲酒 タンパク質不足 病気 貧血になると酸素不足になる(だるさ、回復力の低下... -
肥満
肥満 肥満の原因 トランス型脂肪酸などの添加物の摂りすぎにより、解毒が追いつかずそのまま脂肪に変わる エネルギーの摂りすぎ (代謝されなかったものは脂肪へ変換) 血糖の急上昇 (血糖の急上昇の繰り返しにより、血糖を安定させるインスリンの効果が弱く... -
肌の老化
肌の老化 肌の老化は 酸化 (過剰な活性酸素が皮脂を酸化させて過酸化脂質を作り、過酸化酸素が細胞を傷つけることでシワ、シミ、たるみなどの原因になり老化していく) 糖化 (余った糖がタンパク質や脂質のくっついて、本来の働きを低下させ、AGEsが増える)... -
ニキビ
ニキビ ニキビは 肌の新陣代謝が乱れ、毛穴に詰まった皮脂を細菌が栄養とすることで増殖し、炎症が起きて悪化する 皮脂分泌の多い思春期は特にニキビができやすい 月経前などのホルモンバランスの乱れでもできやすくなったり、悪化する 腸内環境の乱れ 便... -
肌荒れ
肌荒れ 肌荒れは 脱水 (肌の乾燥) 活性酸素での炎症 (活性酸素が細胞を傷つける) ホルモンの乱れ (皮脂分泌変化) 化粧水などの酸化 (肌に塗ってから時間が経ちすぎると酸化) 便秘 (腸内が乱れやすい、栄養が乱れやすくなる) 腸内環境の乱れ (炎症) 血糖の... -
月経痛
月経痛 月経痛は、子宮の収縮を促すホルモンが多く分泌され起こるものと、子宮筋腫や子宮内膜症により起こります。 月経痛を緩和させるには 冷たい飲み物やカフェインを避ける 運動や入浴により、血行を良くする生活を続ける イワシなどでIPA(EPA)の摂取 (... -
不眠
不眠 不眠の原因 ストレス 生活習慣の乱れ 痛みや痒み うつ病 栄養不足 メラトニン不足 不眠により起こること 生活習慣病のリスク 思考の低下 危機察知能力の低下 改善するために お酒やカフェインを控える(カフェインは８時間残るため14時〜15時まで) 朝... -
ストレス
ストレス ストレスの原因 環境の変化 病気 睡眠不足 家庭や職場での人間関係などの社会的要因 これらが続くと心の病気、体の病気になるリスクがあがります。 対策 エネルギー不足を避ける (ストレスに対する抵抗力の低下) ビタミンC (抗ストレスホルモン生... -
二日酔い
二日酔い 二日酔いは アルコールによる利尿作用での脱水や、アルコールにより糖代謝がうまくいかず低血糖、消化器官を刺激して起こる炎症などによるものです。 二日酔いになった場合摂取するもの 脱水を防ぐ 利尿と共にナトリウムも失われるため塩分摂取 ... -
口内炎
口内炎 口内炎は 栄養障害時 免疫機能低下時 ビタミンA不足 (口腔の角化異常に有効、摂取できてないと再発) ビタミンB2・B6不足 (唇炎や口角炎を引き起こす) 口呼吸による口内の乾燥 口の中の傷 対策 細菌の増殖を防ぐため、食事後の歯磨きと頻繁なうがい ... -
疲労・だるさ
疲労・だるさ 疲労は 栄養によりコントロールできます。 活性酸素により、疲労やだるさが起こりやすくなります。 活性酸素は、細菌やウイルスを攻撃する重要な役割を持っていますが、量が増えすぎると酸化させる能力が強いので、正常な細胞にもダメージを...
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