高コレステロール 2026 5/02 ●『症状と栄養素』 2026年4月26日2026年5月2日 高コレステロールとは、 LDLコレステロールの増加により、血中値が高くなること (血管が痛み、動脈硬化が起こりやすくなる) 原因 エネルギーの多い食事 エネルギーの多い食事とは、油を使った料理や、炭水化物過多や、食べ過ぎ、飲み過ぎ 対策 エネルギーを控える 野菜や玄米を摂る (食物繊維が余分な脂肪や糖質の吸収を抑える) 魚を摂る (魚の脂質に含まれる不飽和脂肪酸にはLDLコレステロールを減少) ブルーベリーやカカオマスをとり、活性酸素によるLDLコレステロールの酸化の促進を抑える 魚や野菜には、ビタミンやミネラルが豊富なため脂質や糖質をエネルギーとして使えるようにしてくれる LDLコレステロールは、活性酸素により攻撃性を高める ●『症状と栄養素』 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 貧血 高血圧 この記事を書いた人 shintaro_nutrition 関連記事 風邪、発熱 2026年4月25日 免疫力低下 2026年4月26日 便秘 2026年4月25日 花粉症 2026年4月25日 高血糖 2026年4月25日 高血圧 2026年4月25日 貧血 2026年4月25日 肥満 2026年4月25日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
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