ビタミンB2は
- エネルギー代謝をよくする
- 疲労回復
- 成長促進
- 皮膚や粘膜の再生
- 眼精疲労の改善
- 口内炎改善
- 偏頭痛改善
- 脂肪の代謝
不足すると
- 成長抑制
- 筋機能や運動能力低下
- ミトコンドリア機能障害
※ミトコンドリアとは
- 細胞の中にあるエネルギー工場 (食べたものからエネルギーを作り出す)
- 生命活動に必要なエネルギー(ATP)を作り出す
- 動く、考える、回復する全てATP
- ミトコンドリアの劣化🟰老化(ミトコンドリアが劣化しなければ老化しない)
- 弱ると (疲れやすい、太りやすい、回復力低下、集中力低下)
- 強くする方法(運動 ,断食)断食は正しくやらなければ危険
ビタミンB２を摂取できるもの
- 青のり
- レバー
- アーモンド
- うなぎ
- 卵
- モロヘイヤ
- いくら
- ホタテ
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