活性酸素は、細菌やウイルスを攻撃する重要な役割を持っていますが、量が増えすぎると酸化させる能力が強いので、正常な細胞にもダメージを与える。
原因
- 過度な運動
- 過労、疲労の蓄積
- 酸化した油
- トランス型脂肪酸
- 喫煙
- 紫外線
対策
- 疲労回復のための睡眠
- 栄養を代謝させるための、ビタミンB摂取 (十割蕎麦)
- 過度な運動をする際の、アミノ酸&クエン酸摂取 (レモンやレバー)
- 抗酸化作用の強いブルーベリやカカオ、カレーパウダーの定期的な摂取
目次
活性酸素は、細菌やウイルスを攻撃する重要な役割を持っていますが、量が増えすぎると酸化させる能力が強いので、正常な細胞にもダメージを与える。
原因
対策
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