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花粉症

●『症状と栄養素』
👉花粉症はなぜ起こるのか？

侵入してきた花粉を追い出そうと体の免疫機能が過剰に反応して、くしゃみや鼻水、目の痒み、涙目といった症状が出ます

原因となる花粉は50種類近くあり、酷い人では微熱や皮膚の痒みもでるため花粉症対策は身体を守るため常に栄養を整える必要があります

👉対策方法
  • 食物繊維 (玄米、野菜、きのこ)
  • 免疫の過剰反応を抑えるビタミンB6 (マグロ、バナナ、鶏胸肉)
  • 抗ヒスタミンのためビタミンC (キウイ、いちご、ブロッコリー)
  • アレルギー反応の暴走を抑えるEPA,DHA (マグロ、カツオ)
  • 腸活をする (腸には免疫細胞の60%がある)
  • 活性酸素が多いと炎症を亢進させるため抗酸化作用の強いものを摂る(ブルーベリー、高カカオチョコ、にんじん)

ヒスタミンは防御物質ですが出過ぎによりアレルギー症状となる

☑️抗酸化の良い組合わせとしては、トマト➕ブロッコリー➕にんじん➕ほうれん草

☑️にんじんには、粘膜を健康に保つ効果があるため、にんじんも食べると良い

👉なぜ腸活が花粉症に良いのか

腸には、免疫細胞の60%が集まっていると言われており、その環境が崩れると免疫機能に異常が生じるため

👉気をつけること

油っこい食事や飲酒など腸内環境を壊すこと

●『症状と栄養素』
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