口内炎はこういう時に起こる
- 病気や疲労などで体力が衰えている
- 食事が取れずビタミンB不足
- 抗生物質やステロイド使用 (30~40%の率でできる)
- 口呼吸による口内の乾燥
- 口の中の傷
- 水分不足
- がん治療による口内の活性酸素
なった場合の対策
- 細菌の増殖を防ぐため、食事後の歯磨きと頻繁なうがい
- 水分補給で口内の乾燥を防ぐ
- タバコやお酒を控える
- 刺激物の飲食を控える (熱いもの、辛いもの、酸っぱいもの、固いもの)
- ビタミンA
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンC
- 亜鉛
- 鉄
摂取するもの
- 粘膜に重要なビタミンA (卵、さば、かぼちゃ)
- 粘膜修復に重要なビタミンB群 (卵、納豆、バナナ、アサリ、魚)
- 鉄不足による口内炎悪化を防ぐため (カツオ、アサリ)
- 細胞修復のための亜鉛 (牡蠣、卵)
- 修復のサポートビタミンC (やわらかくしたブロッコリー)
- 水分
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