二日酔いは
二日酔いになった場合摂取するもの
- 脱水を防ぐ
- 利尿と共にナトリウムも失われるため塩分摂取
- 血糖が下がっているため糖質を摂る (おかゆなど)
- 粘膜の修復のためのタンパク質、ビタミンA,C、亜鉛摂取 (さば、卵、納豆、味噌汁、ブロッコリー)
気をつけること
- 粘膜の修復を邪魔する、喫煙、加工食品を控える
二日酔いにならないために
- 空腹での飲酒 (胃の粘膜を傷つける)
- タンパク質と脂質を同時に摂る (枝豆、魚)
- 脱水を避ける (アルコール以外で水分補給)
- 飲酒により代謝されやすい栄養補給 (ビタミンB群、ミネラル)(味噌汁、卵)
- 肝臓サポート、肝機能サポート (しじみ、たこ、いか)
- アルコールにより活性酸素が増えるため抗酸化 (緑茶、枝豆、トマト)
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