肥満の原因
- トランス型脂肪酸などの添加物の摂りすぎにより、解毒が追いつかずそのまま脂肪に変わる
- エネルギーの摂りすぎ
- 血糖の急上昇
- ビタミン、ミネラルの不足
- 運動不足
対策
- トランス型脂肪酸などの解毒しずらいものを摂らない
- 必要以上のエネルギーを摂らない（炭水化物）
- ビタミン・ミネラルを摂取し、エネルギーとして消費する
- 白米や小麦、砂糖をやめて、玄米や蜂蜜に変えることで血糖の上昇を抑え、食物繊維で血糖を安定させる
- 運動をして、代謝をアップさせ、余分なエネルギーを使う
- 腸内環境を整えて代謝をアップさせる
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