ビタミンDは
- 感染症予防に欠かせない
- カルシウムの吸収促進
- カルシウムやリンの再吸収促進
- 骨の強化
- ウイルスへの抵抗力
- 炎症、代謝、神経に関与
- 筋力維持
不足すると
- 骨や筋肉の発達や回復が遅れる
- 幼児では、くる病
- 成人では、骨軟化症
- 疲れや気分の低下
- 筋力低下
- 骨折しやすくなったり、骨粗しょう症リスクが上がる
摂取できるもの
- 紫外線を浴びること (紫外線を浴びるだけでは不十分なため食事で摂取する必要がある)
- 鮭
- さば
- イワシ
- 椎茸
- サプリ
目次
ビタミンDは
不足すると
摂取できるもの
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