マグネシウムは
- 体の300以上の酵素に関与
- 骨に50~60%、脳や神経に40%
- エネルギー代謝
- 筋肉の収縮を助ける
- 精神面を正常化させる
- 睡眠の質
- 骨の強化
マグネシウムは、カルシウムとバランスよく取らないと筋肉が硬くなる
不足すると
- 精神面の異常
- 筋肉の異常収縮
- 不眠
- 疲労感
- 骨粗しょう症
- 心筋梗塞
- 脳卒中
- 高血圧
- 糖尿病
摂取するには
- 十割蕎麦
- のり
- ひじき
- いも
- 納豆、豆腐
- ごま
- 椎茸
目次
マグネシウムは
マグネシウムは、カルシウムとバランスよく取らないと筋肉が硬くなる
不足すると
摂取するには
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