ヨウ素 (ミネラル)

• エネルギー代謝調整
• 脳や神経の発達 (胎児期や乳児期に特に重要)
• 成長を助ける (骨、筋肉、神経、身長)
• 体温調整
• 自律神経や精神面の安定 (不安やイライラ、無気力予防)

• 甲状腺ホルモンの生成低下
• 甲状腺ホルモンの低下により甲状腺腫リスク
• 低体温
• 母体妊娠中や発育時は、精神遅延や成長不全
• 甲状腺機能低下

• 甲状腺ホルモンの合成低下
• 甲状腺機能低下
• 動悸
• 不整脈

• 昆布 (かなり豊富)
• わかめ
• ひじき
• のり
• 卵

• 常に疲れる
• 朝起きれない
• 冷え
• むくみ
• 代謝低下による体重増加
• 便秘
• 抜け毛や肌荒れ
• 集中力低下、記憶力低下
• 抑うつ

重症化すると橋本病リスク(自己免疫により甲状腺が障害される)

• ヨウ素 (昆布)
• セレン (魚、卵、ナッツ)
• 鉄 (赤身肉、牡蠣、アサリ)
• 亜鉛 (牡蠣、卵、肉)
• タンパク質 (魚、鶏胸肉、卵)

ヨウ素の取りすぎには注意が必要で、バセドウ病の方には要素の摂取制限が行われることがあります