銅 (ミネラル) 2026 5/25 ●『栄養素 働きと不足』 2026年4月24日2026年5月25日 銅 銅の働き 鉄を利用 (貧血予防) エネルギー産生 抗酸化作用 コラーゲン、血管、骨を作る 神経、脳の働きに影響 免疫機能 銅が不足すると 知能低下 発育遅延 中枢神経障害 貧血 冷え 白髪増加 骨異常 神経障害 脂質や糖代謝の異常 亜鉛の過剰摂取により銅不足が起こります 銅の過剰摂取 活性酸素増加 肝臓への負担 神経症状 亜鉛吸収低下 免疫低下 銅を摂取できるもの 牡蠣 カシューナッツ アーモンド ごま 大豆 甲殻類 ●『栄養素 働きと不足』 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ ヨウ素 (ミネラル) マンガン (ミネラル) この記事を書いた人 shintaro_nutrition 関連記事 水 2026年4月24日 炭水化物 (糖質+食物繊維) 2026年4月23日 脂質 2026年4月24日 オメガ3脂肪酸・オメガ6・オメガ９脂肪酸 2026年4月24日 コレステロール (脂質) 2026年4月24日 タンパク質 2026年4月24日 アミノ酸 (タンパク質の構成成分） 2026年4月24日 コラーゲン 2026年5月3日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
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