鉄 (ミネラル) 2026 5/06 ●『栄養素 働きと不足』 2026年4月24日2026年5月6日 鉄は 全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料 コラーゲンの材料 神経伝達物質の材料 エネルギーの産生 免疫機能 筋肉機能 ビタミンCは、鉄の吸収を促進 不足すると 貧血 イライラや気分低下 感染症になりやすい 回復が遅れる 脳や筋肉のパフォーマンス低下 摂取できるもの レバー 赤身肉 カツオ マグロ アサリ、シジミ 納豆 小松菜 ほうれん草 赤身肉の食べ過ぎと焼きすぎ、カツオマグロの食べ過ぎには注意が必要なので、月に2,3回程度をお勧めします ●『栄養素 働きと不足』 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 亜鉛 (ミネラル) リン (ミネラル) この記事を書いた人 shintaro_nutrition 関連記事 水 2026年4月24日 炭水化物 (糖質+食物繊維) 2026年4月23日 糖質 2026年4月25日 脂質 2026年4月24日 脂肪酸 (脂質の構成成分) 2026年4月24日 オメガ3脂肪酸 2026年4月24日 オメガ6脂肪酸 2026年4月24日 コレステロール (脂質) 2026年4月24日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
コメント