イヌリン (食物繊維) 2026 5/27 ●『栄養素 働きと不足』 2026年4月24日2026年5月27日 イヌリン イヌリンの働き 腸内環境を整える (小腸で消化されず大腸まで届くため善玉菌の餌になり腸内細菌を増やす) 便通改善、便秘予防 短鎖脂肪酸が作られる (腸粘膜の保護、炎症抑制、免疫サポート) 血糖値上昇を抑える ミネラル吸収サポート 私は、お米を炊く際に毎回イヌリンの粉を入れて炊いています 摂取できるもの ごぼう 玉ねぎ ニンニク アスパラ 長ネギ 白米は血糖を急激に上げ、白米単品では病気のリスク、高血糖のリスクになるため、炊くときにイヌリンを入れることでそれらのリスクを抑えることができます 普段血糖が高い人にもイヌリンはお勧めします ●『栄養素 働きと不足』 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ カゼイン クエン酸 この記事を書いた人 shintaro_nutrition 関連記事 水 2026年4月24日 炭水化物 (糖質+食物繊維) 2026年4月23日 脂質 2026年4月24日 オメガ3脂肪酸・オメガ6・オメガ９脂肪酸 2026年4月24日 コレステロール (脂質) 2026年4月24日 タンパク質 2026年4月24日 アミノ酸 (タンパク質の構成成分） 2026年4月24日 コラーゲン 2026年5月3日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
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