- 👉更年期障害とは？
- 👉症状
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- 冷え
- 肩こり
- 頭痛
- イライラ
- 憂鬱感
- 更年期障害になった場合の注意すべきこと
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エストロゲンに骨からカルシウムが流出するのを抑えたり、コレステロール値を調整するため、骨密度の低下や血中コレステロールの増加が起こる
- 👉対策
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- イソフラボン (納豆、豆腐、などの大豆食品)
- カルシウム (シラスやイワシなどの小魚、ほうれん草)
- 食物繊維 (玄米、野菜、さつまいもなど)
- 海藻類
カルシウムは液体で取ると骨と溶かすため、さらに骨密度の低下が起こるので、牛乳では取らないことをお勧めします
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