GABA

• 神経の興奮を抑える (リラックス、緊張緩和)
• ストレス軽減
• 睡眠サポート
• 血圧抑制
• 脳疲労軽減

ビタミンB6やマグネシウム、タンパク質はGABAを増やすのに関与する栄養

• GABA (発芽玄米、トマト、キムチ、味噌)
• ビタミンB6 (鶏胸肉、さけ、バナナ)
• マグネシウム (アーモンド、わかめ、ひじき、納豆)
• タンパク質 (鶏胸肉、卵、さば、さけ)

GABAは摂取すればするほど良いわけではなく、グルタミン酸(興奮)とGABA(興奮抑制)により成り立っています