●『栄養素 働きと不足』– category –
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B-カロテン (カロテノイド)
B-カロテン B-カロテンの働き 抗酸化作用 (紫外線ダメージ対策、老化防止、活性酸素から細胞を守る) ビタミンAに変換される (目の健康や免疫、皮膚保護) 目の健康サポート 皮膚・粘膜の保護 (肌の乾燥や、バリア機能維持) 免疫サポート (粘膜を作ることで... -
リコピン (カロテノイド)
リコピン リコピンの働き 強力な抗酸化 (老化防止、細胞保護、酸化ストレス) 血管サポート (動脈硬化予防、血流) 悪玉コレステロールの抑制 紫外線によるダメージ減少 肌の保護 抗炎症 (炎症軽減) 前立腺の健康 (男性に良い) 美容や健康にも良く、男性にと... -
GABA
GABA GABAの働き 神経の興奮を抑える (リラックス、緊張緩和) ストレス軽減 睡眠サポート 血圧抑制 脳疲労軽減 ビタミンB6やマグネシウム、タンパク質はGABAを増やすのに関与する栄養 摂取できるもの GABA (発芽玄米、トマト、キムチ、味噌) ビタミンB6 (... -
胆汁酸
胆汁酸 胆汁酸の働き 脂質の消化や吸収を助ける 脂溶性ビタミンの吸収 (ビタミンA,D,E,K) 解毒 コレステロール代謝 (体内のコレステロール排出関与) 腸内環境 (胆汁酸と腸内細菌は互いに影響) 血糖 免疫機能 炎症制御 胆汁酸は、ただの消化液ではなく、代... -
レスベラトロール
レスベラトロール レスベラトロールの働き 抗酸化作用 (老化予防、血管保護、活性酸素除去) 抗炎症作用 (生活習慣病、加齢性疾患の予防) 血管・循環サポート (血流や血圧など) ミトコンドリア機能サポート (エネルギー代謝維持) 脳・神経保護 (認知機能、... -
オリゴ糖
オリゴ糖 オリゴ糖の働き 腸内環境を整える (ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やすサポート) 短鎖脂肪酸生成 (短鎖脂肪酸は、腸のエネルギー源、炎症調整、腸粘膜保護してくれる) 免疫サポート (腸内で免疫細胞の60%が作られるため、腸内が整うことで... -
カフェイン
カフェイン カフェインの働き 覚醒作用 眠気軽減 運動パフォーマンスサポート 疲労感を感じにくくする 脂肪燃焼 利尿サポート 利尿サポートに関しては、脱水の恐れがあるため気をつける必要があります 摂取できるもの コーヒー 緑茶 カカオ 飲み過ぎや15時... -
クエン酸
クエン酸 クエン酸の働きと クエン酸回路 クエン酸は、クエン酸回路というエネルギーを作る重要な仕組みに関与しており、糖質・脂質・アミノ酸からエネルギーを作る重要なシステムです 食べ物を分解→クエン酸回路→エネルギー生産 エネルギー産生は、呼吸・... -
イヌリン (食物繊維)
イヌリン イヌリンの働き 腸内環境を整える (小腸で消化されず大腸まで届くため善玉菌の餌になり腸内細菌を増やす) 便通改善、便秘予防 短鎖脂肪酸が作られる (腸粘膜の保護、炎症抑制、免疫サポート) 血糖値上昇を抑える ミネラル吸収サポート 私は、お米... -
カゼイン
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ペプチド
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糖アルコール
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イオウ化合物
イオウ化合物 イオウ化合物の働き イオウ化合物は、解毒、抗酸化、免疫、血流に深く関わっています 強い抗酸化作用 (老化防止、炎症抑制、血管保護) 肝臓の解毒サポート (アルコール、タバコ、排気ガス、化学物質の解毒) 抗炎症 血流改善 免疫サポート (腸... -
レシチン
