●『症状と栄養素』– category –

風邪は、疲れや睡眠不足、栄養不足により、ウイルスや細菌に抵抗する力が弱まり感染しますが、その際に体は体温を上げることで、ウイルスを増殖させないようにしたり、免疫機能を活性化させます。 その体温を上げる際に、エネルギーが必要ですので、風邪を...

免疫力低下はどのようにして起こるのか 腸内環境の乱れ(腸内には免疫細胞の60%が作られる) 栄養不足 血流の低下により栄養が回らず、栄養が取れていても栄養不足となる 運動不足による血流低下 血糖の乱れ 睡眠不足 摂取するもの タンパク質(免疫細胞の材...

👉便秘はなぜ起こるのか 便の材料になる食物繊維や水分の不足 大腸の便を運ぶ機能の異常 便意を感じる感覚や便を排出する力の低下 薬を飲んでいるときにも便秘になりやすい(腸内環境が悪くなるため) 👉便秘になった時の対策 食物繊維 (玄米...

👉花粉症はなぜ起こるのか？ 侵入してきた花粉を追い出そうと体の免疫機能が過剰に反応して、くしゃみや鼻水、目の痒み、涙目といった症状が出ます 原因となる花粉は50種類近くあり、酷い人では微熱や皮膚の痒みもでるため花粉症対策は身体を守るた...

高血糖の原因 白米、小麦、砂糖、添加物、ジュースなどが血糖を一気に上昇させ、それを下げるためにインスリンが分泌されますが、これを繰り返すことでインスリン抵抗性が生まれ血糖が下がりにくくなります。 肥満によるインスリンの働きの低下でもおこる ...

高血圧はなぜ起こるのか 血圧とは、心臓が血管に結いきを送るときにかかる圧のことで、その際に血管が狭かったり血液量が多いと高い圧がかかり高血圧となります 高血圧が続くと 圧力がかかり続けた血管が痛んだりすることで動脈硬化が進み 脳卒中 虚血性疾...

高コレステロールとは、 LDLコレステロールの増加により、血中値が高くなること (血管が痛み、動脈硬化が起こりやすくなる) 原因 エネルギーの多い食事 エネルギーの多い食事とは、油を使った料理や、炭水化物過多や、食べ過ぎ、飲み過ぎ 対策 エネルギー...

貧血の原因 鉄の欠乏 (ヘモグロビンの合成に不可欠なため、鉄が不足するとヘモグロビン合成が減る) ビタミンB12、葉酸の欠乏 (赤血球の核成熟に障害が起こる) 出血 過度な飲酒 タンパク質不足 病気 貧血になると酸素不足になる(だるさ、回復力の低下、めま...

肥満の原因 トランス型脂肪酸などの添加物の摂りすぎにより、解毒が追いつかずそのまま脂肪に変わる エネルギーの摂りすぎ 血糖の急上昇 ビタミン、ミネラルの不足 運動不足 対策 トランス型脂肪酸などの解毒しずらいものを摂らない 必要以上のエネルギー...

肌の老化は 酸化 (過剰な活性酸素が皮脂を酸化させて過酸化脂質を作り、過酸化酸素が細胞を傷つけることでシワ、シミ、たるみなどの原因になり老化していく) 糖化 (余った糖がタンパク質や脂質のくっついて、本来の働きを低下させ、AGEsが増える) この二つ...

👉ニキビはどうしてできるのか 肌の新陣代謝が乱れ、毛穴に詰まった皮脂を細菌が栄養とすることで増殖し、炎症が起きて悪化する 皮脂分泌の多い思春期は特にニキビができやすい 月経前などのホルモンバランスの乱れでもできやすくなったり、悪化す...

肌荒れは 脱水 (肌の乾燥) 活性酸素での炎症 (活性酸素が細胞を傷つける) ホルモンの乱れ (皮脂分泌変化) 化粧水などの酸化 (肌に塗ってから時間が経ちすぎると酸化) 便秘 (腸内が乱れやすい、栄養が乱れやすくなる) 腸内環境の乱れ (炎症) 血糖の乱高下 (...

月経痛は、子宮の収縮を促すホルモンが多く分泌され起こるものと、子宮筋腫や子宮内膜症により起こります。 月経痛を緩和させるには 冷たい飲み物やカフェインを避ける 運動や入浴により、血行を良くする生活を続ける イワシなどでIPA(EPA)の摂取 (月経痛...

不眠の原因 ストレス 生活習慣の乱れ 痛みや痒み うつ病 不眠により起こること 生活習慣病のリスク 思考の低下 危機察知能力の低下 改善するために お酒やカフェインを控える(カフェインは８時間残るため14時〜15時まで) 朝起きた後に太陽の光を浴びる ビ...

ストレスの原因 環境の変化 病気 睡眠不足 家庭や職場での人間関係などの社会的要因 これらが続くと心の病気にかかる可能性もあります 対策 エネルギー不足を避ける (ストレスに対する抵抗力の低下) ビタミンC (抗ストレスホルモン生成に必要)　(季節の果...

二日酔いは アルコールによる利尿作用での脱水や、アルコールにより糖代謝がうまくいかず低血糖、消化器官を刺激して起こる炎症などによるもの 二日酔いになった場合摂取するもの 脱水を防ぐ 利尿と共にナトリウムも失われるため塩分摂取 血糖が下がってい...

口内炎はこういう時に起こる 病気や疲労などで体力が衰えている 食事が取れずビタミンB不足 抗生物質やステロイド使用 (30~40%の率でできる) 口呼吸による口内の乾燥 口の中の傷 水分不足 がん治療による口内の活性酸素 なった場合の対策 細菌の増殖を防ぐ...

活性酸素により、疲労やだるさが起こりやすくなる 活性酸素は、細菌やウイルスを攻撃する重要な役割を持っていますが、量が増えすぎると酸化させる能力が強いので、正常な細胞にもダメージを与える。 原因 過度な運動 過労、疲労の蓄積 酸化した油 トラン...